科学的に元気になる方法集めました

科学的に元気になる方法集めました
堀田 秀吾
文藝社

分野は知らないけど,元気になるための方法を科学的に検証した論文の内容を分かりやすく解説している本.面白かった.

日常生活にすぐに取り込める方法がたくさんあるので,ぜひとも購入すると共に,活かして欲しい.

内容紹介: ストレスがかかりやすい現代社会で、疲れがたまりやすい、肩や腰が痛い・・・という人は増加の一方です。 

本書は、そんな状況を打破するために、「元気になれるアクション」を紹介します。そのアクションとは、ハーバード大学やNASA、東京大学、理化学研究所など、世界中の研究機関で「効果あり! 」と発表された科学論文をもとにしたもの。 
たとえば、次のようなアクションです。 

・背筋を伸ばして堂々と歩くと気持ちが積極的になり、さらにストレスホルモンが減少する(ハーバード大学 カディらの研究) 
・20〜30分のマイクロスリープで能力が睡眠前よりも34%向上する(NASA ローズカインドらの研究) 
・楽しい動きをすると、楽しくなってくる(エルサレム・ヘブライ大学 アヴィーゼールらの研究) 

他にも、「温泉並みのリラックス効果を手軽に得られる方法」「勝負どころで緊張や不安を吹き飛ばす方法」などなど、全38のアクションを紹介していきます。 

受けるストレスは最小限に、パフォーマンスは最大に! そんなノウハウをまとめた1冊です。 (Amazonより)

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